Страхове и тревожност: как се развиват и как детето се учи да се справя

Страховете и тревожността са естествена част от детството, и е напълно нормално малките деца да ги преживяват в даден момент. Някои страхове – като страхът от тъмното или от чудовища под леглото – може да изглеждат неразумни, но за вашето дете те могат да бъдат напълно реални и притеснителни. И страхът, и тревожността могат да бъдат трудни за децата, но с вашето напътствие и подкрепа те могат да се научат да управляват тези емоции по здравословен начин.

В тази статия:

• Разлика между страх и тревожност
• Детска тревожност
• Тревожност при раздяла
• Тревожност при непознати
• Детски страхове
• Промени в страха и тревожността

Разлика между страх и тревожност

Страхът и тревожността могат да се усещат много сходно, но между тях има една фина разлика.
Страхът е естествена реакция на нещо, което изглежда като конкретна и непосредствена заплаха — например голямо куче или силен гръм.
Тревожността, от друга страна, е по-общо чувство на безпокойство или притеснение, което може да бъде предизвикано от различни фактори.
Например, вашето дете може да се чувства тревожно при мисълта, че то самото или някой близък може да се разболее или да претърпи инцидент.

Детска тревожност

Всички хора изпитват известна степен на тревожност. Това може да бъде полезна емоция, когато има потенциална заплаха. Но децата често я изпитват просто защото нямат достатъчно житейски опит.

Тревожността в детството често се проявява по време на промени. Малките деца се чувстват сигурни и защитени в позната обстановка, когато могат да предвидят какво ще се случи. Ето защо те се чувстват добре при спазването на графици и рутина. Всяко отклонение от предсказуемия модел — например поради ваканция, преместване в нов дом, продължителното отсъствие на родител или сериозно заболяване — може да накара детето да се чувства тревожно.

За да се научи как да се справя с тревожността, вашето дете разчита на вашето ръководство и това на другите хора, които се грижат за него. Двата най-често срещани типа тревожност в детството са тревожността при раздяла и тревожността от непознати.

Тревожност при раздяла

Между 6-ия и 8-ия месец много бебета започват да разбират, че хората и предметите продължават да съществуват, дори когато не ги виждат — понятие, известно като постоянство на обекта. Това ново знание, в комбинация с нарастващата привързаност към основните грижещи се за тях хора, може да доведе до тревожност, когато не сте наблизо.

Тревожността при раздяла вероятно ще се появи отново през ранното детство, когато детето стане по-наясно със собствените си предпочитания и преживява нови преходи — като например преминаване от кошара към легло или започване на детска градина. Обикновено тя продължава да се проявява периодично през ранното детство и понякога може да се запази и в юношеството.

Може да бъде много трудно да оставите детето си, когато то плаче и се вкопчва във вас, дори когато знаете, че тази реакция е естествена. Ключът е да му помогнете да се научи как да управлява чувствата си и да изгради доверие, че ще се върнете — и че ще бъде в безопасност, докато ви няма. Опитайте следните стратегии, за да направите раздялата по-лека и за двама ви.

Създайте кратък ритуал за сбогуване

Може да ви се струва, че е най-лесно просто да „се измъкнете тихо“, но за да запазите доверието на детето си, е важно винаги да казвате „довиждане“, дори ако ще отсъствате за кратко. Отделете му пълното си внимание и му кажете, че тръгвате. Усмихнете се успокояващо, докато му давате целувка или прегръдка. Обяснете кога ще се върнете и кажете: „Обичам те. Довиждане!“ След това излезте.

Децата се влияят от вашето поведение, затова опитайте да направите ритуала кратък, спокоен и позитивен. Избягвайте да се бавите, ако детето се разстрои — това само ще удължи страданието му.

Осигурете положително разсейване

Помолете човека, който се грижи за детето, да насочи вниманието му към специално занимание. Те могат да:

• Играят с определена играчка, която се вади само когато вие си тръгвате.
• Изпълнят песничка, запазена специално за моментите на раздяла.
• Разгледат албум със снимки на вас и детето заедно.
• Помахат от прозореца, когато излизате, и после посочат други интересни неща навън.
• Започнат забавно приключение — например разходка до парка. Важно е да се сбогувате, преди те да излязат с детето.

Радостни срещи при завръщане

Когато се върнете, посрещнете детето с много любов и нежност и му кажете колко сте щастливи, че отново сте заедно. Изграждането на сигурна привързаност може с времето да помогне за облекчаване на тревожността при раздяла. Постепенно детето ще започне да вярва, че е в безопасност и с други хора — и че винаги се връщате ❤️

Допълнителна утеха преди сън

Лягането също е форма на раздяла, затова детето може да протестира, когато дойде време за сън. Ако още не сте го направили, установете постоянен вечерен ритуал. Ако му е трудно да се отдели, придържайте се към рутината и отделете допълнително време за четене, пеене или гушкане, за да му помогнете да премине по-лесно към съня.
Изследвания показват, че малките деца спят по-добре, когато родителите са емоционално ангажирани и внимателни към сигналите им преди лягане. Затова осъществявайте много зрителен контакт и, ако детето изглежда отегчено, сменете заниманието.

След като детето навърши една година, е напълно нормално да взема в леглото любима играчка или предмет за утеха. Може да му дадете плюшено животинче с размера на дланта ви или нещо ваше, като тениска. Представете този предмет по време на спокойни моменти — например докато четете заедно книги — за да започне детето да го свързва с вашето присъствие.

Утвърждаване на рутината в детската градина

Ако детето ви тъкмо започва да посещава детска градина или преминава в нова, този преход може да предизвика тревожност при раздяла. Обикновено са нужни четири до шест седмици, за да се приспособи към новата среда и ежедневие. Междувременно се опитайте да му помогнете да възприеме детската градина в положителна светлина.

Наричайте възпитателя по име, за да напомняте на детето кого ще срещне там. Докато се приготвяте сутрин, включвайте малки напомняния, които подсилват новата му рутина, например:
„Обличаме се, за да отидем при госпожа [име на възпитателя]. Какво мислиш, че ще правите днес — ще играете с влакчетата или с кубчетата?“

Събирането с детето след раздяла може да бъде също толкова наситено с силни и объркани емоции — и за вас, и за него. Опитайте да изградите кратък, изпълнен с обич ритуал както при оставяне, така и при вземане. Моментът на повторна среща — прегръдка, отворени обятия и нежни думи — може да укрепи усещането за сигурност и свързаност.

С времето детето ще започне да се наслаждава на тази последователност, затова се старайте да запазите постоянство, увереност и съчувствие.

Тревожност при непознати

Около 8-ия до 10-ия месец много бебета развиват тревожност при непознати — страх от хора, които не познават добре. Това може да включва приятели, съседи или роднини, които детето не вижда често. Дори малка промяна във външния вид на познат човек — като нова брада или слънчеви очила — може да предизвика тревожност от непознати.

Вашето бебе може да започне да плаче, да мрънка, да извърта глава настрани или да се вкопчва във вас, когато срещне човек, когото не разпознава. Лесно е да се почувствате неудобно или дори виновни, когато бебето отхвърли някой, когото обичате, но според експерти по детско развитие, тези поведения са знак за социално-емоционално израстване. Вашето дете започва да различава хората, които познава, и може да бъде предпазливо или колебливо към тези, които не познава.

Тревожността от непознати не трае вечно — повечето деца я преодоляват до около 3-годишна възраст. Междувременно можете да опитате следните съвети:

Управлявайте очакванията

Когато е възможно, предупреждавайте хората предварително, че бебето ви преминава през нов етап на развитие и може да се нуждае от малко повече време, преди да се почувства готово да общува. Това може да е трудно за баби, дядовци или други близки, с които детето преди се е чувствало спокойно. Уверете ги, че тази несигурност е нормална част от развитието и ще отмине ❤️

Посрещайте спокойно

Възможно е вие да сте развълнувани да видите гости, но се старайте първоначалните срещи да са спокойни, за да се чувства детето в безопасност. Може дори да помолите посетителите да говорят тихо, да се движат бавно и да ограничат зрителния контакт с бебето в началото.

Следвайте темпото на детето

Кажете на гостите да изчакат, докато детето покаже признаци, че се чувства комфортно, преди да го вземат или докоснат. Това може да бъде усмивка, протягане на ръчички или инициатива от страна на детето за контакт. Вдигането на бебе, което се чувства тревожно, обикновено влошава ситуацията, дори при най-добри намерения.

Потвърдете чувствата на детето

Ако бебето показва признаци на тревожност от непознати, запазете спокойствие и му дайте подкрепа и разбиране. Избягвайте да омаловажавате страха му или да използвате забраняващи фрази като „Не плачи“ или „Не се страхувай“. Вместо това, признайте чувствата му и ги обяснете с разбиране:

„Ти не познаваш този човек и се чувстваш притеснен. Това е напълно нормално. Той е тук, за да се грижи за теб, и скоро ще се запознаете по-добре.“

Детски страхове

Между 6 и 18 месеца детето ви може да развие някои неочаквани нови страхове. То може изведнъж да започне да плаче при ситуации, които преди не са му причинявали никакъв дискомфорт, като например:

• да бъде на тъмно
• да чуе силен шум, като гръмотевица или прахосмукачка
• да вземе вана
• да му подрязват ноктите
• да срещне куче или друго животно
• да се приближи до ескалатор

Опитайте тези техники, за да помогнете на детето си да преодолее страха:

Подгответе детето предварително

Ако знаете, че ще включвате прахосмукачката или ще минавате покрай къщата на съседа с лаещото куче, кажете на детето какво предстои.
Например:

„Сега ще минем покрай къщата на Никол и Руфъс може да лае. Ще е шумно за малко, но ще минем бързо.“

Когато преминете през трудния момент, насочете вниманието към това, че всичко е наред:
„Уау, Руфъс беше много шумен днес, но вече е тихо!“

Не притискайте детето

Може да е трудно, когато вашето мъниче изведнъж започне да се страхува от познат роднина или приятел. Бъдете търпеливи и уважете чувствата му, ако не иска да показва обич или да общува с някого.

Потвърдете чувствата му

Вместо да игнорирате или омаловажавате страховете му, наблюдавайте ги и ги назовавайте. Това помага на детето да се чувства чуто и защитено. Например:

„Това беше силен звук. Уплаши ли се? Това беше просто клаксонът на кола. Ние сме в безопасност.“

Упражнявайте сърегулация

Вашето дете има ограничен опит в успокояването след плашещо преживяване, затова се нуждае от вашата помощ. Ако нещо го уплаши, вземете го спокойно на ръце и го дръжте близо, докато се успокои❤️

Давайте пример за спокойствие

Малките деца се учат най-много, като наблюдават вашето поведение. Ако останете спокойни, когато детето се страхува — например от звука на блендера — то е по-вероятно да се чувства по-малко уплашено следващия път, когато го чуе.

Страх от къпане

Бебетата и малките деца понякога преминават през период, в който се страхуват да се къпят. Този страх може да бъде особено труден за преодоляване, тъй като къпането не може да се избегне. Макар да е предизвикателно, запомнете, че подобни страхове не траят вечно — и опитайте следните съвети:

Дайте увереност

Ако детето ви се колебае да влезе във ваната, можете спокойно да му кажете: „Разбирам, че не искаш да влизаш във ваната. Ще бъдем бързи. Сега ще ти излея вода по гърба — тя е хубава и топла!“

Започнете с малки стъпки

Ако детето се страхува от цялостно къпане, напълнете малък леген или вана и му позволете просто да застане или да потопи ръчичките си. Обяснете му, че това е същата вода като във ваната, че може да си играе с нея и че чувството е приятно.

Придържайте се към кратки къпания

Ако времето за баня предизвиква силен стрес, направете къпанията възможно най-кратки. Ако детето проявява интерес, дайте му роля в процеса на къпане — например да си измие или изплакне част от тялото, до която може да стигне.

Донесете играчки

Ако детето може да остане малко по-дълго във ваната, добавете играчки, за да направите времето по-забавно. Например Лепящите се Фигурки за Баня, Лодките за Баня или други безопасни играчки могат да превърнат къпането в забавно изследване на водата и нейните свойства.