Tummy Time или Времето по корем: Ползи, съвети и активности за всяка възраст

Защо бебето ми не харесва времето по корем?

Съвсем нормално е бебетата да не харесват времето по корем в началото. Едно проучване сред родители установява, че повече от половината (56%) съобщават, че бебетата им плачат, мърдат се неспокойно или изглеждат разочаровани по време на време по корем. Така че ако това е и вашият опит, знайте, че съвсем не сте сами ❤️

Въпреки че в началото времето по корем може да е физически предизвикателно, то също е и чудесен начин за вашето бебе да изследва света си. Давате ли му многократни възможности да практикува време по корем през деня, постепенно то ще се научи да го понася и дори да му се наслаждава.

Какво да правите, ако бебето плаче през времето по корем

Най-доброто, което можете да направите, ако бебето ви плаче по време на време по корем, според ерготерапевта от Рейчъл Коули, е да „откликнете, успокоите и се свържете“ — точно както бихте направили при всеки друг повод, когато бебето плаче. Както в много ситуации при отглеждането, реактивността е ключът към това да помогнете на бебето през времето по корем.

Предлагайте на бебето време по корем всеки ден, но не се чувствайте длъжни да го принуждавате да продължава, ако очевидно му е неудобно, особено ако плаче. Като сте отзивчиви и уважителни към нуждите на бебето си, вие можете да помогнете времето по корем да бъде положително преживяване. „Безпроблемното“ време по корем означава да обърнете бебето от позицията по корем, когато то стане неспокойно или уморено — с други думи, да му дадете почивка, когато има нужда.

Когато плачат, бебетата така или иначе не извличат ползи от времето по корем — мускулите им се стягат в отговор на стреса и те не работят върху двигателни модели или нови движения. Като откликвате на бебето и го успокоявате, когато плаче, вие подсилвате доверието му във вас и подпомагате емоционалната му регулация.

Какво да опитате, ако бебето ви не харесва време по корем

Ако бебето ви продължава да изпитва затруднения с традиционното време по корем на пода, опитайте някои от тези алтернативи:

Използвайте „футболен захват“: Дръжте бебето по корем в ръцете си, като главата и коремът му почиват върху предмишницата ви. Приберете ръчичките му така, че лактите да са под раменете — по този начин бебето може да използва мускулите на раменете, за да повдигне гърдите и главата си.
Движението е полезно в тази позиция: може да се разходите или да застанете пред огледало, докато държите бебето във „футболен захват“ и му говорите или пеете. Можете също леко да се полюшвате или подскачате. Винаги обръщайте внимание на сигналите на бебето дали харесва движението. Ако изглежда уморено или разочаровано, улеснете позицията, като преместите ръката си така, че тялото му да бъде под наклон.

Поставете бебето под наклон: Повдигането на раменете на бебето по-високо от ханша му улеснява повдигането на главата и може да е по-комфортно, докато укрепва мускулите на горната част на тялото за време по корем. Опитайте да поставите бебето така, че горната му част да е върху възглавница за кърмене, сгънато одеяло или кърпа, или стабилна възглавница. Друг чудесен вариант е да сложите бебето на гърдите си, лице в лице — проучвания свързват тази позиция с по-малко недоволство и повече повдигане на главата при много бебета. Помнете никога да не оставяте бебето само с възглавници или одеяла.

Мислете за честота, а не за продължителност: Ключът за бебетата, които не издържат дълго време по корем, е по-честото предлагане. Давайте на бебето си много кратки периоди по корем винаги, когато е будно и когато е подходящо.

„Вместо да се фокусирате върху изпълнението на 45 минути време по корем наведнъж, опитайте с по-кратки, но по-чести сесии — от една до пет минути, пет до седем пъти през деня.“ - Марал Амани, физиотерапевт (PT)

Време по корем при бебета с рефлукс

Времето по корем може да е предизвикателство за бебета с рефлукс, затова комфортът трябва да бъде вашата първа цел. Ето няколко начина да намалите симптомите и дискомфорта през времето по корем:

Останете спокойни и присъстващи: Докато бебето е по корем, дишайте бавно и дълбоко и говорете с равен, нежен тон. Осъществявайте зрителен контакт и го галете нежно, за да го успокоите. Всички тези действия помагат на вас и на бебето да регулирате емоциите си заедно. Представете си стюардеса, която излъчва спокойствие по време на турбуленция, за да помогне на пътниците да реагират по-уравновесено — това е същият тип съвместна регулация, която предоставяте на своето бебе.

Изберете правилния момент: Осигурете на бебето си успех, като практикувате време по корем поне 20–30 минути след хранене, за да намалите дискомфорта. Точният тайминг за игра по корем е особено важен при бебета с рефлукс ❤️

Повдигнете горната част на тялото: Опитайте леко да повдигнете горната част на тялото, като поставите ръцете си от двете страни на горния гръден кош или под мишниците. Можете също да поставите бебето по корем върху скута си, крака си или възглавница за кърмене, така че тежестта да е върху горната част на гърдите, а коремът леко повдигнат.

Правете време по корем под наклон: Наклонената позиция намалява натиска върху корема и може да е по-лесна за бебета с рефлукс. Поставянето на бебето по корем върху гърдите ви, докато сте леко облегнати назад, е чудесен вариант — сложете кърпа под него, за да уловите евентуално повръщане.

Правете паузи: Ако бебето има рефлукс, особено важно е да откликвате на неговите сигнали през времето по корем. Няма нужда да го принуждавате да остане в тази позиция, докато плаче. Когато бебето заплаче, внимателно го извадете от позицията, успокойте го и опитайте отново, когато се почувства спокойно. Дори ако всеки опит трае само няколко секунди по корем, честото повтаряне може да помогне на бебето да се научи да се саморегулира и да открие комфорт във времето по корем.

Време по корем според възрастта: съвети и активности

Времето по корем изглежда малко по-различно на всяка възраст. Ако го практикувате редовно, ще започнете да забелязвате как уменията и способностите на вашето бебе се променят от месец на месец — дори от седмица на седмица. Ето няколко съвета за успешно време по корем на всяка възраст, както и активности и предложения за това как да извлечете най-много от него във всеки етап от развитието.

Съвети за успешно време по корем

Изберете правилния момент: Когато бебето е отпочинало и не е гладно — например веднага след сън или смяна на пелена — е по-вероятно да се чувства комфортно и достатъчно будно, за да извлече ползи от времето по корем. Най-добре е да изчакате около 20 минути след хранене, тъй като натискът върху корема може да предизвика повръщане. Избягвайте да започвате време по корем, когато бебето е будно отдавна и скоро ще има нужда от сън — усилието може да превърне вече измореното бебе в неспокойно.

Подкрепете бебето с подходяща опора: Подредете ръчичките на бебето така, че да са прибрани под раменете му — това улеснява избутването с предмишници, за да повдигне глава и гърди. Вашето бебе може да няма достатъчно сила да задържи гърдите вдигнати за дълго, но с тази опора ще му е по-лесно. Освен че използва мускулите на врата и гърба, за да повдига главата, през времето по корем бебето включва и мускулите на горната част на тялото, за да повдигне гърдите от пода — умение, което подготвя за обръщане и пълзене.

Осъществявайте зрителен контакт: Вие сте любимата „играчка“ на вашето бебе — и това важи с особена сила през времето по корем. Като се спуснете на нивото на бебето и установите зрителен контакт, можете да направите времето по корем по-приятно и за двама ви. Освен че насърчава бебето да повдига главата си, този контакт с очи може дори да ви помогне да се настроите един към друг и да се свържете по-силно. Изследванията показват, че когато бебетата и техните родители се гледат в очите, мозъчните им вълни се синхронизират. Фокусирайки се върху милото лице на вашето бебе, времето по корем може да се превърне в ценно време за свързване.

Включете играчки: Времето по корем не е самоцелна дейност, а по-скоро позиция за игра. Когато добавите играчки или предмети, които предизвикват интерес, времето по корем става по-приятно за вашето дете и в същото време подпомага различни аспекти от неговото развитие.

Колко дълго трябва да продължава времето по корем?

С нарастването на вашето бебе то ще може да издържа все по-дълги периоди по корем всеки ден. В началото опитайте с по-кратки сесии през деня — например по пет до седем пъти, с продължителност от 1 до 5 минути всяка.

 
Прочетете по-нататък за още активности и играчки за време по корем, които можете да въведете на различните възрасти, или преминете директно към конкретните препоръки по-долу:

• Време по корем за новородени до 2 месеца
• Време по корем за 3 до 5 месеца
• Време по корем за 5 до 7 месеца
• Време по корем за 6 до 10 месеца

Време по корем за новородени до 2 месеца

За новородените времето по корем е свързано с това бебето да се почувства удобно в тази позиция. При раждането теглото на новороденото е съсредоточено основно в главата и горната част на тялото, затова през времето по корем вашето новородено или малко бебе може да:

• Леко да извие гръбчето си
• Да свие ръчичките и да ги прибере близо до тялото, с длани близо до раменете
• Да свие коленете под таза

• През повечето време да държи главата си надолу
• Да може за кратко да повдигне и обърне главата си, но с голямо усилие

• Да прави движения като за пълзене или избутване с крачета
• Да се чувства удобно, като лежи с едната бузка надолу

Активности по време по корем за новородени до 2

При вашето мъничко новородено времето по корем може да е съвсем кратко — само по 1–2 минути наведнъж — но се стремете да го практикувате няколко пъти на ден. На този етап най-лесният начин за времето по корем е да поставите бебето върху гърдите си, докато лежите по гръб или сте полулегнали. Тази позиция може да е по-успокояваща за новороденото, тъй като му позволява да остане в близък контакт с вас и да ви вижда лице в лице.

Можете също да опитате различен вариант на време по корем, като носите бебето в „футболен захват“ върху предмишницата си, с глава, обърната на една страна и отпусната в дланта ви. Тази позиция също държи бебето близо до вас, но в същото време предоставя и развиващите ползи от времето по корем.

Време по корем за 3 до 5 месеца

На този етап целта на времето по корем е укрепването на мускулите на главата, врата и горната част на тялото. Мускулите, които естествено са били свити при новороденото, сега започват да се удължават, включително и сгъвачите на тазобедрените стави. Това позволява на бебето да премести тежестта си по-надолу по тялото и улеснява извиването на гърба назад, без да се преобръща напред.
През времето по корем вашето бебе може да:

• Да изправя крачетата си така, че долната част на коремчето да опира в повърхността под него
• Да използва лактите си за стабилност — под или пред раменете — като до 5-месечна възраст постепенно се приближава до изправяне на лактите

Да повдига главата си под ъгъл от 45 градуса и да я задържа за кратко, без да я клати, като до 5-месечна възраст постепенно достига до 90 градуса.

• Да завърта повдигнатата си глава, за да погледне напълно наляво, надясно и право напред
• Да завърта главата си, за да постави противоположната бузка надолу

Активности по време по корем за 3 до 5 месеца

След като бебето вече може да посяга или да хваща играчки, всичко, което е безопасно за поставяне в устата, е идеално за време по корем. Ето няколко любими предложения за игра по корем:

Игра с огледало: Подпрете огледало на стол близо до мястото за време по корем. Огледалото може да мотивира бебето да повдигне глава и гърди, за да види интересното бебе в огледалото.

Къде е звукът? Докато бебето е по корем, движете Wooden Rattle от едната страна на другата, за да го насърчите да завърта главата си и да я задържа обърната за няколко секунди. Използвайте омекотена постелка и внимавайте за възможно обръщане — накъдето тръгне главата на бебето, може да последва и тялото

Посегни към играчката: Когато бебето лежи по корем, разклатете Rolling Bell малко над нивото на очите му и бавно го повдигнете над зрителното поле. Гледането нагоре към играчката ще мотивира бебето да се избутва на ръчички и да посегне към нея.

Време по корем за 5 до 7 месеца

За бебето ви на възраст между 5 и 7 месеца целта на времето по корем е да продължи да укрепва мускулите си и да хваща играчки наоколо чрез нови движения. През времето по корем бебето може да:

• Да се избутва с изпънати ръце през предмишниците си, за да повдигне горната част на гърдите

• Да проявява „рефлекса на Ландау“, при който повдига ръце и крака от пода и се поклаща напред-назад или изглежда сякаш „плува“ или „лети“

• Да използва отворени длани, за да посяга, а след това постепенно да хваща и играе с привлекателни играчки, поставени съвсем близо
• Да придърпва коленете под таза за кратко или да забива крачетата в пода в редуващ се модел
• Да започва да завърта тялото си, или да се „завърта“ по корем, за да достигне играчки отстрани — по-често около 7-месечна възраст

Активности по време по корем за 5 до 7 месеца

На 5–7 месеца бебетата имат силна нужда да изследват различни гледки, звуци и текстури, затова опитайте да разнообразите времето по корем със сензорна игра.

Ако бебето „плува“ по корем, поставете играчки под ръчичките му. Това може да го насърчи да се избутва с ръце:

• Поставете огледало под ръчичките на бебето и почукайте по него, за да привлечете вниманието му.
• Сложете мека книжка под ръчичките му и смачкайте книжката, за да издаде шум.

Използвайте играчки, които насърчават посягането, докато бебето е по корем — това води до прехвърляне на тежестта и в крайна сметка до обръщане или завъртане.

Насърчавайте избутването с изпънати лакти:

• Повдигнете любимите играчки на нивото на очите (или малко по-високо), за да насърчите бебето да се избутва с изпънати лакти, за да ги разгледа по-добре.
• Навийте малка кърпа, за да подпомогнете бебето да застане предварително с изпънати лакти, и поставете огледало пред него, за да го насърчите да гледа нагоре.

Време по корем за 6 до 10 месеца

За бебето ви на възраст между 6 и 10 месеца целта на времето по корем е да експериментира с различни форми на движение. По-голямото бебе може да:

• Да пълзи по корем, за да завърта тялото си, или да се придвижва напред или назад

• Да се повдига изцяло на ръце и колене
• Да прави „планк“ на колене или стъпала, повдигайки коремчето и таза леко от пода

• Да преминава от положение по корем в седнало положение, често използвайки ръцете и коленете си — обикновено около 9-месечна възраст

Активности по време по корем за 6 до 10 месеца

В периода между 6 и 10 месеца бебето може да е по-активно и подвижно през времето по корем. То може да посяга към играчки, докато е по корем, да пълзи или да се подпира на ръце и крачета. Това е чудесна възраст да въведете повече играчки или предмети, които да поддържат интереса към времето по корем:

• Меки книжки: Книжките могат да се поставят на пода на нивото на лицето през времето по корем. Бебето може да ги държи или да си играе с тях, без опасност да ги скъса. Те са подходящи и за поставяне в устата, както и за малки ръчички, които все още развиват моторна координация.
• Кули от кубчета: Включете бебето във време по корем с игра на събаряне на кубчета. То вероятно ще бъде очаровано от действието „причина и следствие“, когато кулата падне.

Ако бебето вече се придвижва по корем, това е подходящият момент да обезопасите дома си, ако все още не сте го направили.

Кога да спрем с времето по корем?

Ако бебето ви постоянно се преобръща от позицията по корем и се чудите дали е готово да приключи с времето по корем, ерготерапевти препоръчват да прецените уменията му. Проверете дали бебето може да:
•    се избутва на ръце и да повдига горната част на гърдите от пода
•    завърта главата си напълно и в двете посоки, докато се подпира по време на време по корем
•    натиска надолу с отворени длани (вместо със свити юмручета), като разтяга и укрепва мускулите на пръстите

Ако бебето все още няма тези умения, то може да се преобръща от време по корем просто защото позицията е трудна за него. Достатъчно време на пода без ограничения — както по корем, така и в други пози — ще му помогне да ги усвои.

Как да насърчите бебето да остане по корем:

• Поставете го по корем върху извита възглавница за кърмене. Това ще затрудни преобръщането и ще насърчи избутването на ръце.
• Ако бебето има добър контрол на главата, опитайте време по корем върху гимнастическа топка. Сложете го по корем върху топката, като го държите стабилно около торса. Дръжте топката неподвижна или я търкаляйте бавно напред-назад или леко встрани. Движението може да помогне да се увеличи толерантността на бебето към времето по корем и да провокира повдигане на главата.
• Дръжте го в ръце: сложете бебето по корем върху гърдите или корема си, докато лежите по гръб, или върху скута си, докато седите.
• Играйте на „самолетче“: легнете по гръб и поставете бебето по корем върху краката си, като го държите стабилно. Бавно свийте коленете към гърдите си, повдигайки бебето нагоре.
• Поддържайте интереса му с любими неща: играчки, книжки, огледала и забавни физиономии.
• Правете корекции при нужда: ако бебето изглежда изморено, помогнете му, като придържате ръчичките под раменете му. Преминете към по-кратки, но по-чести сесии време по корем през деня.